寒冬臘月,，窗外朔風(fēng)呼嘯，屋內(nèi)卻溫暖如春,。此時一大盆火鍋,、一海碗酸辣粉，使我們熱氣騰騰滿身大汗,，趁著興頭再來上一瓶冰鎮(zhèn)可樂,，冷熱交際之中，汗毛收縮,，心臟猛然一緊,，把奔放的血液輸送到四肢百骸,，真是說不出的舒坦,！只覺得人生的快樂莫過于如此。

不過,，可別高興的太早,，此時你的胃已經(jīng)開始叫苦不迭了，冬季本身就是脾胃病的高發(fā)期,，俗話說,，“小寒大寒,，冷成冰團”，天氣變冷,，胃本身也會有些倦怠,，如果食用過冷、過辣的食物,，尤其是冷熱交替,，那么就會給胃帶來嚴(yán)重的負擔(dān)。

對胃造成損傷的,，正是我們一些不好的行為習(xí)慣,，這些不良習(xí)慣造成的后果在冬季尤為突出。

那么哪些是冬季的一些禁忌,，我們又該如何保養(yǎng)嬌嫩的胃部呢,？

01少吃辛辣食物

在大的飲食方向上，我們要盡量少吃辛辣刺激的食品,。尤其注意,，盡量避免一冷一熱同時下肚。

因此在冬季,，我們首選的是一些溫軟,、易于消化的食物，并盡量做到少食多餐,、睡前3小時內(nèi)不吃東西,，讓胃可以勞逸結(jié)合，當(dāng)然偶爾的一次小放縱,，吃一次海底撈嗨一嗨,，也是允許的。

02戒煙戒酒

酒精濃度過高,，會對身體造成極大傷害,。當(dāng)飲品中的酒精度數(shù)在20°以上，每小時喝超過100 ml,，就會對胃黏膜產(chǎn)生損傷,，緊接著可能會導(dǎo)致胃黏膜充血糜爛，甚至引發(fā)潰瘍,。而吸煙不但會直接損傷胃黏膜,，還會對胃的微血管造成損害，使胃黏膜長期處于一種“缺氧”狀態(tài),?？偟膩碚f，吸煙會增加患胃潰瘍,、慢性胃炎和胃食管反流病的風(fēng)險,。

03避免高鹽飲食

高鹽飲食,，會提高患癌風(fēng)險。高鹽飲食不僅對心血管不好,，對胃也有著很大的影響,。長期高鹽飲食，胃黏膜可能會走上「萎縮 - 腸化 - 瘤變 - 癌變」的道路,。

想養(yǎng)胃,，就盡量少吃咸菜和其他高鹽的加工食品，多吃新鮮蔬菜和水果,。

有時我們會覺得腸胃不舒服,，它一般有以下的幾點原因：

胃腸動力差：缺乏運動、睡眠差,、吸煙,、飲酒、喝咖啡,、濃茶,、暴飲暴食，都會導(dǎo)致胃腸動力異常,。

胃酸分泌增加：不潔飲食,，進食較多甜食；食用較多糯米類,、富含淀粉,、富含纖維素這類不易消化的食物，這些食物在胃中如果停留時間較長,，就會持續(xù)刺激胃酸分泌,。

精神心理因素：約半數(shù)以上的功能性消化不良患者存在精神心理障礙。緊張,、焦慮,、抑郁、恐懼等精神壓力的程度越大,，消化不良的癥狀就越明顯,。

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小編溫馨提示

當(dāng)身體出現(xiàn)以下癥狀時，就要及時到醫(yī)院就診哦：

短時間內(nèi)體重減輕,；

貧血,；

長期沒有原因的發(fā)熱；

摸到肚子有異常包塊,；

頻繁嘔吐甚至嘔血,、嘔吐物中帶血絲；

大便色黑,；

短期內(nèi)出現(xiàn)的食欲下降,，尤其是中老年人。