鹽是導(dǎo)致高血壓的元兇之一,，

而現(xiàn)在的年輕人普遍飲食不規(guī)律，

又偏愛重口味的食物,，

而這些食物里往往藏著不為人知的

“隱形鹽”

甜點里也加點鹽

▲滿大街的網(wǎng)紅甜品店,，深受年輕人的喜愛與追捧，其實這些食物光有甜味根本“吸引”不了味覺,，很多糕點成胚后在儲存發(fā)酵前,，表面都要抹上一層鹽來“腌制”。

每100克的甜品中就含有300多毫克的鹽,，但吃的時候,，鹽味已經(jīng)被濃郁的奶香和甜味掩蓋，讓我們在不知不覺中攝入更多的鹽分,。

重口味食物里的高鹽佐料

▲現(xiàn)在生活節(jié)奏越來越快,，年輕人壓力大，喜歡重口味的食物,，比如火鍋,、燒烤等，火鍋一包湯底,，其食鹽的含量約為4247毫克,。

而燒烤的食物為了更好地防腐抑菌，常常需要大量的鹽來加工,，含鹽量最高達到5～10克,。加了佐料的快餐口感變得好吃，會讓你的舌頭忽略咸的味道,，在無形中吃了更多的鹽,。

以為清淡的方便型面食

▲很多人平時為了方便，常常買超市的掛面,、方便面作為主食,，以為這些面食十分清淡。其實這些面食在制作的時候,，為了能夠耐煮,，一般就會加入適量的鹽和堿，一般是吃不出面有咸味,，所以大家就不會覺得加了鹽,，

但其實每包方便面中面餅含有705毫克鹽，調(diào)料包中含有1210毫克的鹽,，占用全天用鹽量的40%,，所以平時要控制食用方便面的份量。

其實在控鹽,，限鹽方面,，不單單只是減少鹽分的攝入就可以的，嚴(yán)格控制食鹽的克數(shù),，建議每人每日攝入5g以下食鹽，使用控鹽勺或者控鹽瓶,，根據(jù)刻度來食用鹽,。

在選擇食物前，先關(guān)注一下成分表里的鈉含量,，了解食物中的鹽分與自身的血壓,，及時調(diào)整飲食習(xí)慣，才能更好的控制血壓值,。

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▼所以為了健康,，

我們每個人都應(yīng)該“鹽以律己”。