每天“坐”在辦公室，

你通常會使用哪一種姿勢呢？

不良的坐姿不僅會讓工作事倍功半,，

還會影響你的健康,。

WRONG 1

蹺二郎腿

辦公室座椅高低調整而產生的不適，令人不知不覺中就會翹起二郎腿,。長期保持這樣的坐姿會使腿部血液循環(huán)不順暢,，易造成腿腳麻木，嚴重可導致靜脈曲張,。

【建議】正確的坐姿應是上身挺直,、收腹、下頜微收,，兩下肢并攏,。使用電腦每隔一小時應休息5至10分鐘，做一些伸展動作來放松身體,。

WRONG 2

用手托腮

長期坐著費力,，習慣用手托著下巴，脖子過度偏向一方,，骨骼伸曲不合理,，易誘發(fā)頸椎病，同時身體重心偏移,，腰部肌肉的拉伸,，也會導致腰肌勞損。

【建議】工作時上半身應保持頸部直立,，使頭部獲得支撐,，兩肩自然下垂，上臂貼近身體,，手肘彎曲呈90度,。

WRONG 3 

低頭聳肩

每天面對電腦工作，使人成為“低頭族”,，人在忙碌焦慮時還會經常不自覺的聳肩,。頸部長期處于壓力下，時常感覺緊緊的,，站立時不斷扭動脖子才能緩解,，要警惕是否是頸部長骨刺。

【建議】工作時注意放松情緒,，眼睛與顯示屏形成輕度向下注視的角度,，當眼睛與顯示器保持了恰當?shù)木嚯x，頸部肌肉就可以得到放松,。

WRONG 4 

身體前傾

一忙起來查看工作,，脖子就會不自覺的前傾,，這個姿勢一旦保持久了會導致駝背，對脊椎和相關韌帶造成過度的壓力,，會導致疼痛,、畸形甚至慢性疾病。

【建議】電腦擺放的高度要適宜,，電腦屏幕中心位置應與操作者胸部保持在同一水平線上,，使用可以調節(jié)高低的椅子，有足夠的空間可以伸放雙腳,，坐時維持雙腳著地,，膝蓋自然彎曲呈90度。

上班族每天久坐至少8個小時,，

常常感覺腰酸背痛,，

如果不及時緩解酸痛，

可能造成肩周炎,、腰肌勞損,，

嚴重的還會引起心血管疾病，

家中常備

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  在工作中保持正確的坐姿，

  注意勞逸結合,，

  才能健康多一點,。