每天“坐”在辦公室,，

你通常會使用哪一種姿勢呢,？

不良的坐姿不僅會讓工作事倍功半，

還會影響你的健康,。

WRONG 1

蹺二郎腿

辦公室座椅高低調(diào)整而產(chǎn)生的不適,，令人不知不覺中就會翹起二郎腿。長期保持這樣的坐姿會使腿部血液循環(huán)不順暢,，易造成腿腳麻木,，嚴(yán)重可導(dǎo)致靜脈曲張。

【建議】正確的坐姿應(yīng)是上身挺直,、收腹,、下頜微收，兩下肢并攏,。使用電腦每隔一小時應(yīng)休息5至10分鐘,，做一些伸展動作來放松身體。

WRONG 2

用手托腮

長期坐著費力,，習(xí)慣用手托著下巴,，脖子過度偏向一方，骨骼伸曲不合理,，易誘發(fā)頸椎病,，同時身體重心偏移，腰部肌肉的拉伸,，也會導(dǎo)致腰肌勞損,。

【建議】工作時上半身應(yīng)保持頸部直立，使頭部獲得支撐,，兩肩自然下垂,，上臂貼近身體，手肘彎曲呈90度,。

WRONG 3 

低頭聳肩

每天面對電腦工作,，使人成為“低頭族”,，人在忙碌焦慮時還會經(jīng)常不自覺的聳肩。頸部長期處于壓力下,，時常感覺緊緊的,，站立時不斷扭動脖子才能緩解，要警惕是否是頸部長骨刺,。

【建議】工作時注意放松情緒,，眼睛與顯示屏形成輕度向下注視的角度，當(dāng)眼睛與顯示器保持了恰當(dāng)?shù)木嚯x,，頸部肌肉就可以得到放松,。

WRONG 4 

身體前傾

一忙起來查看工作，脖子就會不自覺的前傾,，這個姿勢一旦保持久了會導(dǎo)致駝背,，對脊椎和相關(guān)韌帶造成過度的壓力，會導(dǎo)致疼痛,、畸形甚至慢性疾病,。

【建議】電腦擺放的高度要適宜，電腦屏幕中心位置應(yīng)與操作者胸部保持在同一水平線上,，使用可以調(diào)節(jié)高低的椅子,，有足夠的空間可以伸放雙腳，坐時維持雙腳著地,，膝蓋自然彎曲呈90度,。

上班族每天久坐至少8個小時，

常常感覺腰酸背痛,，

如果不及時緩解酸痛,，

可能造成肩周炎、腰肌勞損,，

嚴(yán)重的還會引起心血管疾病,，

家中常備

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  在工作中保持正確的坐姿,，

  注意勞逸結(jié)合,，

  才能健康多一點。