寒冷的冬季里,，人們往往會選擇很多方式來御寒,，可是有些方式并不能真正的抵抗寒冷，可能還會對你的身體造成影響,。

今天就跟著小編來看看

這些冬季里的御寒禁忌,！

御寒禁忌

【睡太多】

冬天人們大多喜歡睡懶覺，躲在暖暖的被子里“冬眠”,，而睡眠時間太長也會帶來危害,。人體正常睡眠時間為每天6到8小時，過長的睡眠時間會影響心臟功能,，造成心臟乏力,，還會使人體各種生理代謝活動水平降低，隨之人體的免疫功能也會降低,，從而易引起疾病的發(fā)生,。

【吃火鍋】

火鍋是冬季時人們的最愛，吃火鍋的確可以增加溫暖的感覺,，但是用火鍋取暖并不是人人都適合的,。因為冬季氣候相對干燥，火鍋調(diào)料又偏于溫?zé)?，有口干舌燥,、咽喉疼痛等癥狀者應(yīng)少吃或不吃。

長期吃火鍋還不利于脾胃健康,，也會引起口腔黏膜損傷等問題,，因此偶爾吃火鍋解饞可以，但不建議頻繁吃,。

【勤洗熱水澡】

冬天人們喜歡每天勤洗熱水澡,。但其實肌膚表面有一層保護膜，防止細(xì)菌直接入侵我們的身體,。

反復(fù)洗澡會造成這層角質(zhì)層變薄,，外界細(xì)菌和灰層更容易進入肌膚，使肌膚變得粗糙,，毛孔也會變大,，所以會覺得身體很癢。

建議在冬季,，洗澡應(yīng)控制在一周兩到三次,，這樣既可以清潔身體,，也不會破壞皮膚角質(zhì)層。

【喝酒暖身】

很多人覺得喝酒后,，全身熱乎乎的,，是一個御寒的好辦法。其實喝酒后由于酒精引起交感神經(jīng)興奮,，人體會在短時間內(nèi)釋放出較多的能量,，全身便會感覺溫暖，但是這種溫暖其實是一種錯覺,。隨著血管的擴張,，熱量大量丟失，身體只會覺得更加寒冷,。

那么在寒冷的冬天應(yīng)該如何正確地保暖呢,？

健康小貼士

1. 加強背部保暖

保持背部溫暖，不僅可以預(yù)防感冒,，還能幫助腰疾患者預(yù)防舊病復(fù)發(fā),。在冬日著裝時可以添加一件保暖背心。另外在中午光照強烈時,，可以選擇出門散步,，適當(dāng)接觸陽光，也可以讓身體發(fā)暖,。

2.盡量選擇松軟的被子

很多人喜歡在冬天選擇厚被子,，但其實太厚重的被子會讓人有壓迫感，肌肉得不到放松會影響睡眠質(zhì)量,，建議可以選擇空氣較多的松軟被子,，因為空氣的導(dǎo)熱性較低，可以更好的保存身體熱量而起到保暖作用,。

3.多吃富含維A及維C食物

天冷應(yīng)多吃富含維生素A及維生素C的食物,，如胡蘿卜、白菜,、獼猴桃,、南瓜等，可提高人體對寒冷的適應(yīng)能力,。